平らでまっすぐなお尻がずっとコンプレックスでしたが、このヒップアップを3週間続けるとお尻が丸くなりました🍑✨
【ポイント】
筋肉は休んでいる間に成長するので、きつめのトレーニングは2日おきくらいですると効果が上がります✨ 私は2日おきに朝夜1回ずつしてました！
けっこうきついですが、桃尻を目指して挑戦してみてくださいね♡
- 四つん這いになって足を上下 左右30回ずつ
- 四つん這いになって足で上向きの半円を描く 左右20回ずつ
- 四つん這いになって足で下向きの半円を描く 左右20回ずつ
- 横向きに寝て膝をパカパカ 左右20回ずつ
- 仰向けに寝てお尻を上下 30回
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